鳳凰徐州新華書店

當前位置: 首頁 > 自然科學技術 > 醫藥衛生 > 醫藥、衛生 > 自然降脂好輕松

      自然降脂好輕松
      自然降脂好輕松
      • 本店售價:¥15.0元
      • 定價:¥20.0元
      • 折扣:75
      • 作者: 李潔
      • 出版社: 安徽科技
      • ISBN: 9787533753696
      • 出版日期: 2012.01
      • 開本: 16開
      • 版次: 1
      • 印張: 平裝
      • 字數: 暫無
      • 庫存: 暫時缺貨
    • 購買數量:加入購物車
    •     

    商品詳情


    內容簡介

      在現代流行病學研究中,將高脂血癥、高血壓病、冠心病、糖尿病等疾病統稱為“富貴病”或“現代生活方式病”,改變現狀,捍衛健康也并非難事。《自然降脂好輕松》開篇即為廣大讀者介紹了高脂血癥的相關醫學知識,這也是人們尤其是高脂血癥患者應該了解的基礎知識,因為“知己知彼,方能百戰百勝”。
      本書對你說“自然降脂好輕松”,就是要帶你尋找高脂血癥的誘發機制,從源頭上進行預防和治療,并走出治療中存在的誤區,掌握控制血脂的有效措施,從生活的各個方面,包括飲食、起居、情志、運動、用藥等進行全面調理,達到控制血脂、抗衰防病、益壽延年的目的。

    目錄

    第1篇 知己知彼,百戰百勝,認識血脂及高脂血癥
     什么是血脂?包括什么?
     什么是高脂血癥?其危害性如何?
     典型的“隱形”殺手——高脂血癥
     高脂血癥的分類
     高脂血癥的臨床表現是什么?
     診斷高脂血癥的標準
     高脂血癥喜歡“盯”上哪些人?
     血脂化驗的注意事項
     教你學會看血脂化驗單
    第2篇 患者自省,謹記降脂關鍵事
     第一件事:40歲以上每年檢查一次血脂
     第二件事:高脂血癥肥胖患者必須減肥
     第三件事:視運動鍛煉為生活中必不可少的內容
     第四件事:老年人運動還需“悠著點”
     第五件事:治療便秘,不可怠慢
     第六件事:不要認為血脂正常就可以停藥了
     第七件事:正確認識“膽固醇”
     第八件事:正確認識脂肪類食物
    第3篇 管好自己的嘴,輕松降脂
     一日三餐,規律飲食
     平衡膳食,不偏食、不挑食
     飲食有節,不暴飲暴食,,,,
     吃晚餐,有講究
     戒除“無油不香”的飲食習慣,
     瘦肉也不能經常吃
     限制甜食的攝入量
     咖啡和濃茶不宜常飲
    第4篇 食之有道,降脂方能顯療效
     高脂血癥患者的飲食原則
     高脂血癥患者的飲食搭配原則
     高脂血癥患者應采用的食物烹飪方法
     高脂血癥的食物“黑名單”
     食物中的降脂“能手”
     高脂血癥患者的四季食譜
    第5篇 身體動起來,血脂降下來
     高脂血癥患者應遵循的運動原則
     運動過程中的8個注意事項
     最好的運動是步行
     每天堅持慢跑30分鐘,降脂好輕松
     降脂,不要把自行車遺忘在角落
     跳繩幫你找回青春活力,輕松降脂
     游泳,減肥、降脂有特效
     爬爬山,血脂降下來
     爬樓梯也能降血脂
     科學使用公共健身器材進行鍛煉
     睡前降脂操,快快練起來
     防衰老、降血脂良方——“五禽戲”
     太極拳修身養性降血脂
    第6篇 強化降脂功效,生活起居事莫小瞧
     室內宜常常通風,凈化空氣
     隨季節和氣候的變化增減衣物
     起居有常,勞逸適度
     優質的睡眠不可少
     高脂血癥患者需安排好睡眠
     性生活,重在和諧與適度
     多泡溫泉可降低血脂
     高脂血癥患者洗澡的6大注意事項
    第7篇 優化血脂健康,注重情志不傷
     懂得心理因素對血脂水平的影響
     調理情志,保持樂觀豁達的心境
     善于控制自己的情緒
     把耳朵叫醒,欣賞音樂
     翩翩起舞,忘卻煩憂
     書法繪畫,還心靈一片寧靜的天空
     養花賞花,美景自知
     碧波垂釣,悠然而自得
     棋類活動,益智又健身
     集郵,使閑逸的時光充滿情趣
     ……
    第8篇 彰顯降脂特效,藥物療法不能少
    第9篇 關于降脂,中醫有妙招
    第10篇 調養對,高脂血癥會并癥不足畏

    在線試讀部分章節

      第1篇 知己知彼,百戰百勝,認識血脂及高脂血癥什么是血脂?包括什么?
        血脂是血液中所含脂類物質的總稱。人體的血液由血細胞(紅細胞、白細胞、血小板)和血漿組成,血脂就彌散在血漿中。血脂是體內含能量的物質,源于食物,又可以在體內合成.并提供給機體新陳代謝時所消耗的能量。血液中有兩種主要的血脂。即膽固醇(也稱總膽固醇)和甘油三酯,其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白(占總膽固醇的75%)和高密度脂蛋白(占總膽固醇的25%)的形式存在。
        由于血脂和其他脂類一樣,不溶于水,因此,若想在血液中流動,就必須與一種特殊的蛋白質(即“載脂蛋白”)結合在一起,形成易溶于水的復合物脂蛋白,只有這樣才可以溶于血漿中。脂質與載脂蛋白結合后形成脂蛋白。脂蛋白主要可分為4類,即乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。
       1.乳糜微粒(CM)
       這種脂蛋白分子主要來源于食物脂肪,體積最大,密度最低,含外源性脂肪達95%。其顆粒大.能使光發生散射,故可使血清外觀呈現渾濁,放置于4℃冰箱過夜可形成奶油樣蓋。乳糜微粒的成分90%是中性脂肪,因而電泳(血清蛋白質為膠體物質,在一定條件下帶有電荷并在電場中泳動)時位于原點不動。因為乳糜微粒在血液中代謝較快.所以它在動脈粥樣硬化形成過程中是否起重要作用目前仍有爭議。
        2.極低密度脂蛋白(VLDL)
        這種脂蛋白是運輸內源性三酰甘油的主要形式。其主要由肝臟合成,含內源性三酰甘油60%,血清中極低密度脂蛋白含量增高時,外觀可顯渾濁,但不會上浮成蓋。電泳時位于前B帶,因而稱為前B脂蛋白。若食人大量脂肪或糖類,會增加極低密度脂蛋白的合成。
        3.低密度脂蛋白(LDL)
        是轉運肝合成的內源性膽固醇的主要形式。其主要由極低密度脂蛋白代謝演變而成,含內源性膽固醇50%,血中60%~70%的膽固醇是由低密度脂蛋白攜帶。其含量增高時,血清不渾濁。電泳時低密度脂蛋白位于B帶,所以又叫B脂蛋白。它是導致動脈粥樣硬化的元兇之一。

     ……